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Gilbert Hoving
Gilbert Hoving

Idee collation muscu, réfraction contrôlée sur l'hypophyse stéroïdes


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Idee collation muscu

Réfraction contrôlée sur l'hypophyse stéroïdes


































































Idee collation muscu

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Réfraction contrôlée sur l'hypophyse stéroïdes

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Voilà, vous avez votre repas post-training. Il peut être constitué de blanc de poulet, de patates douces en faible quantité et de légumes verts par exemple. C’est vraiment le must si vous pouvez manger un petit repas constitué de différents apports après votre entraînement : protéines, glucides et légumes verts. Idées de collations santé salées. 1 morceau de pain + fromage. 1 morceau de pain + 1 tranche de jambon. 1 œuf dur ou des œufs brouillés + 1 tranche de pain toasté. Bâtonnets de crudités à tremper dans une sauce au fromage blanc/ciboulette ou sauce thon/ Saint-Moret. Une collation prise de masse efficace doit répondre à 3 critères : L’apport de protéines. Une collation permet de mieux répartir vos protéines sur la journée. Votre corps va donc mieux assimiler les protéines que si vous consommiez toutes vos protéines sur 2 repas. 125 g de fromage blanc à 0%. 1 tartines de pain de seigle avec 2 cuillère à soupe de confiture. 168 calories, 13 g de protéine, 20 g de glucides, 4 g de lipides. Les protéines du fromage blanc passent dans le sang au moment de l’entraînement, ce qui évite la dégradation musculaire. 2) Les pancakes aux flocons d’avoine et aux œufs. La recette de ce petit déjeuner musculation est très simple et ne nécessite que deux ingrédients : 4 œufs entiers et 50g de flocons d’avoine crus. Ajoutez d’abord les œufs battus dans une poêle huilée à l’huile de coco. Pour consommer davantage de protéines, ajoutez des collations protéinées entre vos repas pour remplir vos macros plus facilement et atteindre vos objectifs physiques. Dans cet article, découvrez 10 snacks protéinés, à la fois sains et gourmands, à consommer dès que vous avez un petit creux ! 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