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Für Frauen und Männer gibt es unterschiedliche Berechnungsgrundlagen. Bei beiden Formeln haben wir bereits 300 Kalorien ergänzt – die Menge, die du während des Muskelaufbaus zusätzlich aufnehmen solltest. Frauen: (655,1 + (9,6 * Körpergewicht in kg) + (1,8 * Größe in cm) - (4,7 * Alter)) * PAL + 300 kcal. Ein Beispieltag in einer Low-Fat Diät für einen 80kg Bodybuilder (Trainingstag): Frühstück. He currently promotes contests and is still active in bodybuilding while living in Atlanta, Georgia. What Haney was to men's bodybuilding, Lenda Murray was the equivalent on the women's side of the sport. Olympia winner set a new standard of muscular development and had a tight hold on that title from 1990 through 1995. Her first victory was actually the first time she competed in the contest, testosteron in tablettenform comprar winstrol depot contrareembolso. No other competitor has won the Olympia in his or her debut appearance since. 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